Эксперт дал десять простых советов для борьбы со стрессом

Текст
меньший

Чтобы избавиться от нервного напряжения, не обязательно принимать таблетки.

Эксперт дал десять простых советов для борьбы со стрессом

Хотите знать, что нужно делать, чтобы снять стресс и избавиться от нервного напряжения без таблеток? Рассказывает Телеграф.

10-минутная прогулка поможет не только "проветрить мысли" и дистанцироваться от негативных эмоций, но и увеличить количество вырабатываемых эндорфинов, которые эффективно снимают стресс.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхательные упражнения - даже несколько глубоких вдохов - помогут вам уменьшить напряжение и снять стресс, благодаря дополнительному кислороду, поступающему в организм.

Стрессу часто сопутствует чувство голода. Съешьте что-нибудь полезное, например, яблоко или горсть орехов, которые быстро принесут чувство сытости.

Купите себе зелёное растение в горшке и поставьте на рабочем столе. Издавна известно, что, окружая себя зелёными растениями, можно понизить уровень нервного напряжения.

Старайтесь каждый час хотя бы на 5 минут отойти от экрана монитора. А дома, за час до сна, "отключитесь" от глобальной сети в прямом и переносном смысле.

Съешьте шоколадку. Употребление сладостей и сладких напитков действует на наш организм успокаивающе, благодаря тому, что они замедляют производство глюкокортикостероидов - гормонов стресса.

Выключите телефон. Когда телефон включён, мы чувствуем себя обязанными ответить на сообщение или звонок сразу же, что вызывает постоянную напряжённость.



Съешьте банан или картофель. В них содержится много калия, который регулирует кровяное давление, растущее в стрессовых ситуациях.

Источник: novosti-n.org

Поділитися:
Telegram
Viber
  • Читайте також: