Как не переесть за праздничным столом?

Текст
меньший
Основные правила правильного питания в праздничные дни и при застольях

Абсурдно было бы настаивать не есть и не пить в гостях или в ресторане. Если вы будете сидеть с постным лицом за столом, отказываясь от угощений, ничего, кроме недоумения и удивления, не вызовете.


Однако стратегию собственного поведения за праздничным столом надо выработать заранее. И неуклонно ей следовать. Это совсем не трудно. Особенно когда увидите, к каким положительным результатам приведет соблюдение вами установленных самим себе правил.

Правило первое


Не идите в гости голодными. Некоторые стараются поголодать в течение дня, зная, что вечером их ждет застолье. Это ничего не дает в плане сохранения веса. Голодный человек, дорвавшись до еды, обязательно теряет контроль над собой и ест все подряд. Результат предварительного голодания и последующего объедания всегда один и тот же: на следующий день проявляются лишние килограммы (!). Поэтому перед намечающимся застольем обязательно ешьте в соответствии со своим режимом питания.

Правило второе


Определите для себя цели похода в гости (или в ресторан). Если цель попросту набить желудок всякой всячиной, вперед! Вы близки к ней, как никогда. Ешьте, ешьте и еще раз ешьте. И не горюйте потом из-за расстройства желудка и прибавки в весе. Цель поставлена - цель взята. Радуйтесь!

Если же цель - приятное времяпрепровождение и общение, то еда - дело вторичное. Надо просто не увлекаться и контролировать себя.

Правило третье


Заранее готовьтесь к общению. Подумайте, о чем было бы всем интересно поговорить за столом. Наметьте для себя некие темы, которые никого бы не задевали всерьез, но в обсуждении которых все смогли бы принять участие (например, дачные хлопоты, путешествия, погода в разных частях света и т. п.). Предложите компании забавные игры, их существует великое множество, наши предки, коротая долгие зимние вечера без телевизора, прекрасно умели развлекаться.

Правило четвертое

В гостях вас ожидает изобильный стол. Ваше дело - выбрать то, что вам подходит в связи с вашей программой. Если вы съедите большой салат из свежей зелени и кусок мяса (курицы), вы и ваш организм останетесь довольны. Избегайте соленой пищи. Все вкусненькие закусочки содержат большое количество соли. А она вызывает задержку жидкости. Результат - на следующий день вы будете выглядеть опухшей и раздувшейся.

Правило пятое


Если же вам очень хочется попробовать большинство угощений, возьмите всего, но очень понемногу. Вы же хотите попробовать вкус. А для этого вовсе не обязательно набивать желудок, как мешок для мусора.

Правило шестое


Постоянно повторяйте про себя фразу: «Это не последняя еда моей жизни». Она помогает сдержать половодье чувств при виде изобилия еды.

Правило седьмое


В ресторане подробно обсудите с официантом способы приготовления блюда и виды гарнира к нему. Выбирайте, исходя I из законов сочетаемости продуктов.

Правило восьмое

Следующий день после гостей или ресторана - разгрузочный!

owoman.ru

Источник: novosti-n.org

Поділитися:
Telegram
Viber
  • Читайте також: